薬を使わず自分で治す病気の防治法
日本気功倶楽部 並木克敏
■ 眼球疲労 ■
【効能】
古くから「目は健康の窓」といわれるように，健康な人の目には輝きがあります。し
かし，急速に進む情報化社会にあって，会社ではコンピューターのデスプレイを，
家庭ではテレビやゲムで目を酷使することが多くなりました。特に仕事で毎日，６
時間も７時間もデスプレイを，見続けなければならない人にとって，目の疲れは切
実な問題です。コンピューターを使い始めると，視力はあっという間に低下してしま
います。眼球疲労は，情報化社会における最大の現代病といえます。１時間デス
プレイを見たら，遠くを見て目を休め，ツボを軽く揉んで下さい。
【穴位】
眼球疲労を解消する目の周りの主なツボ
眼球疲労を解消する主なツボは，目が収められている眼窩（がんか）の骨の周りにあ
る五つのツボです。点線で描かれている円が，眼窩の骨を表しています。そのうち
最も効果的なツボは，「清明穴（せいめい）」と「攅竹穴（さんちく）」です。その他，瞳の
真上の眼窩の骨にある「上明穴」，瞳の真下にある「承泣穴（しょうきゅう）」，目尻にあ
る「瞳子膠穴（どうしりょう）」（膠の字は骨偏）です。もう一つの効果的ツボは，目尻の
斜め上にある「太陽穴」です。
「清明穴」 ： 清明穴の「晴」はひとみ，「明」は明らかで，よく見えるの意味です。目
が疲れると，自然に指が押さえる目頭の部分です。さまざまな眼病に効果がありま
す。
「攅竹穴」 ： 攅竹穴の「攅」は集まる，「竹」は眉の形が竹葉に似ているところから名
づけられました。眉毛の端の窪みにあり，人差し指で押すと，ぴりぴりとした痛みが
あります。疲れ目や目の充血に特効のツボです。
「上明穴」 : 瞳の真上の眼窩の骨にある，小さな窪みにあるツボです。眉毛の中に
あり，押すとチクチクと痛みます。
「承泣穴」 : 瞳の真下の眼窩の骨にあるツボです。押すとチクチクと痛みます。
「瞳子膠穴」 : 目尻の端にあるツボです。
「太陽穴」 : 目尻から一寸ほど耳寄りで，眉毛の外端と目尻の中間の高さの窪み
にあります。口を大きく開くと，凹む「こめかみ」の中の一番下の窪みです。押すと
目の奥がじ～んと響いてきます。
【方法】
（１）「清明穴」 ： 右手の親指と人差し指で，鼻の付け根を摘むようにして，親指で
揉みます。３０秒後に，左手に変えて同じように揉みます。
（２）「攅竹穴」 ： 両手の人差し指を立てるようにして，下から攅竹穴をぐりぐりと揉
みます。３０秒から１分ぐらい行います。
（３）「上明穴」 : 人差し指の指先で比較的軽く揉みます。３０秒から１分ぐらい行い
ます。
（４）「承泣穴」 : 人差し指の指先で比較的軽く揉みます。３０秒から１分ぐらい行い
ます。
（５）「瞳子膠穴」 : 人差し指の指先で比較的軽く揉みます。３０秒から１分ぐらい
行います。
※刺激の方法はこの他にも，中指で攅竹穴から上明穴へ向けて，眼窩に沿って円
を描くように，ゆっくりマッサージしても効果があります。この場合には，５分ほど続
けて下さい。
（６）「太陽穴」 : 親指か中指で強く押します。 ３０秒から１分ぐらい行います。
【頭痛を伴う場合】
眼球疲労に頭痛を伴う場合には，以上の六つツボを揉む他に，「風池穴(ふうちけつ)」 を
マッサージすると効果的です。乳様突起という耳の後ろにある骨と，頚椎との中間の
頭蓋骨の下端にあります。この風池穴を，人差し指と中指で頭のてっぺんへ向けてマ
ッサージします。
【肩凝りを伴う場合】
眼球疲労に肩凝りを伴う場合には，以上の六つツボを揉む他に，「曲池穴(きょくちけ
つ)」を揉と効果的です。曲池穴は，肘を曲げるとできる横しわの先端にあります。
一番盛り上がった部分で，押すと鈍痛があります。腕を掴むようにして，親指で強く
押します。
風池穴 曲池穴
【もっと眼球疲労をとりたい場合】
目は「消化器の窓」ともいわれ，大腸経，小腸経，胃経，心包経の四本の経絡が走
っています。ストレスを受け，消化器に支障をきたすと，目が疲れてくるのです。そ
こで，消化器系のツボを刺激して，眼球疲労を解消させます。
疲れ目には，まず手の平の中央にある「心包区」というゾーンと，大腸経の出発点
となっている人差し指の爪の生え際の「商陽穴(しょうよう)，小腸経の出発点になって
いる小指の爪の生え際の「少沢穴しょうたく()」が効果的なツボです。また，足には胃
経の出発点となっている「厲兌穴(れいだ)」があります。足第二指の小指側の爪の生
え際がそうです。このツボをヘアピンの頭で強く刺激します。
心包区
商陽穴と少沢穴
厲兌穴
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