薬を使わず自分で治す病気の防治法


日本気功倶楽部　並木克敏

 ■ 不眠症　快速入睡法 ■

【効能】
 

不眠症には, いくつかのタイプがありますが, 多くの場合は精神的な緊張からくる

不眠です。寝つかれないことが, さらなるストレスとなって不眠を繰り返します。こ

の「快速入睡法」は, 喜怒哀楽に伴う精神的な不眠症に効果があります。
 

【穴位】
 

不眠症で使われるツボ(穴位)は, 次の二種類です。後頭部にある「風池穴」と,

臀部の「尾閭穴びろけつ」です。「風池穴」は, 後頭部の頚椎と耳の間に縦長の大

きな凹みがありますが, その凹みの最上部で頭骸骨と接する部分にあります。「

尾閭穴」は, 尾骨ないしは尾底骨のことです。 

風池穴 

 尾閭穴＝尾骨

【方法】

(1)擦風池穴

人差し指, 中指, 薬指の三指で, 頭の背後にある風池穴を, 熱くなるまで左右に

２〜３分ほど擦ります。三指で擦るため, どれかの指がツボに接しているので, ツ

ボの位置はアバウトでも構いません。

(２)次に, 尾閭穴＝尾骨です。両手で合掌を作り, 背に回して人差し指の両側面

で, 尾骨を上下に熱くなるまで２〜３分ほど擦ります。　　　　　　　　　　　　　　　　　 

　　
 人差し指を合掌　　　　　　　　　　　　　　　　尾骨を上下に揉む

(３)以上が終わったら, 椅子に浅く腰掛け, 意識を下腹部に集中させ, ５〜10分ほ

ど入静状態を続けます。この場合の入静とは, 雑念を払って下腹部だけに意識

を持つことです。

 ※これらは, 睡眠時の30分ほど前に行うと効果的です。 

 「簡易入睡法」

また, たまたまの一時的な緊張により, 布団に入ってもなかなか寝かれないときに

は, 首の背後全体をよく揉みます。仰向けの姿勢で, 枕と後頭部の間に手の平を

入れます。頚椎に片手の平を載せ, 人差し指から小指の四指と親指の付け根の

母指球で頚椎を挟むようにして両側の筋肉やツボを揉みます。しばらく揉んだら

, 手の平を変えます。頭の緊張が解け, これだけで眠りに入ることもできます。な

お, 頚椎自体は急所ですので, 揉んだり, 指圧などしてはいけません。

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