薬を使わず自分で治す病気の防治法


日本気功倶楽部　並木克敏

■ 肩凝り解消法 ■

 【準備体操】

肩凝りの自己保健法をやる前に, 肩がスムースに動くように準備体操をします。

(1)両肩を上げてストンと落とす。(2)両肩を前後に回す。(3)前かがみしたあと背中

を大きく伸ばす。肩がポカポカ温まるまで行う。なお, 片方の肩がしつこく凝る場合

には, 病院で内臓検査をするようお勧めします。
  

【方法】

両足を肩幅に開き, 膝をほんの少しだけ曲げて立ちます。まず右腕から始めます。

最初から最後まで, 手の平にボールが乗ったように上向きにするのがポイントです

。手の平が上向きでないと効果は半減します。腕は一回転を10秒ぐらいのゆっくり

とした一連の動きで行います。呼吸は普段の自然呼吸です。

 

〈1〉

(1) 右手を上向きにして前方に差し出します。そのまま右の脇腹まで引き寄せなが

ら, 手首だけ内側にゆっくり270度回転させます。

 
〈2〉

(2)　手首を270度回転させたら, 肘を少し曲げながら手の平を上にしたまま, 頭の

上に向かってゆっくり移動させます。

〈3〉

(3)　手の平を上にして頭上から後頭部へ移動させます。

〈4〉 

(4) ここからが本番です。手の平は後頭部から, 横から手裏剣を投げるようにゆっく

りと大きく回します。このとき肩の関節が, 痛みを伴ってボキボキと音を立てます。

効果の現れです。 

以上を９回繰り返します。次に, 左腕も同様に行います。

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